La posizione per dormire con la tosse?

Come dormire con la tosse: posizioni e rimedi naturali per riposare meglio

Dormire con la tosse è una vera impresa.

Le notti diventano interminabili, il sonno viene continuamente interrotto e la stanchezza si accumula giorno dopo giorno.
Quando finalmente sembra arrivare il riposo, ecco che un colpo di tosse rovina tutto.

In questa guida scopriremo i migliori rimedi per la tosse notturna e le posizioni più efficaci per dormire senza continui risvegli.

4 rimedi naturali per dormire meglio con la tosse

Prima di capire che cosa fare e quali posizioni assumere per dormire con la tosse, ricordiamoci che consultare il nostro medico per individuare la natura e le cause della tosse è sempre una buona idea. Dopodiché possiamo provare con i rimedi della nonna per tornare a riposare. Ecco i più efficaci:

1.Latte o tisana con miele

Il miele ha proprietà lenitive naturali. Prima di andare a dormire, puoi bere del latte caldo oppure una tisana calda con miele e piante emollienti come la malva, che aiutano a calmare le mucose irritate.

2. Oli essenziali balsamici

Diffondi nell’aria oli essenziali come eucalipto, menta o timo. Le loro proprietà balsamiche favoriscono la respirazione e possono aiutarti a ridurre i colpi di tosse durante la notte.

3. Mantieni la giusta umidità in camera

Un ambiente troppo secco peggiora la tosse. Usa un umidificatore o una ciotola d’acqua vicino al termosifone per mantenere la stanza a un buon livello di umidità.

4. Temperatura fresca e non troppo alta

Non elevare troppo le temperature in camera da letto. Il calore tende a asciugare e irritare le nostre mucose. L’ideale è mantenere la temperatura tra 18 e 20 gradi.

Le migliori posizioni per dormire con la tosse

Di notte, quando siamo sdraiati, la tosse sembra aumentare. Il motivo è semplice: quando siamo sdraiati, la gravità favorisce il ristagno di muco e irrita le vie respiratorie, rendendo il riposo più difficile.

Ecco qui che ti consigliamo alcune posizioni per favorirti il sonno.

• Dormire con la testa sollevata

Utilizza due cuscini per tenere il busto rialzato. Anche se meno comoda, questa posizione riduce gli episodi di tosse notturna.
In alternativa, puoi provare un cuscino da lettura, studiato proprio per mantenere una postura semi-seduta e garantire maggiore comfort durante il riposo o la lettura a letto.

• Dormire sul fianco

Molti esperti confermano che dormire su un lato è la posizione migliore per ridurre la tosse notturna.

• Evitare pancia in su e pancia in giù

Queste posizioni comprimono le vie respiratorie e possono peggiorare la situazione.

Consigli finali

Dormire con la tosse è difficile, ma con i giusti rimedi e le posizioni corrette puoi migliorare la qualità del sonno.
E se accanto a te dorme la tua dorme la tua dolce metà , ricordati che questi accorgimenti non solo ti aiuteranno a riposare meglio, ma eviteranno anche di disturbare chi ti sta vicino.

Ricorda: se la tosse persiste o peggiora, rivolgiti sempre al medico per individuarne la causa.

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