Le posizioni per dormire e la scelta del giusto materasso

Lo sappiamo, dormire è importante. Per essere costantemente felici e attivi necessitiamo di riposare almeno 8 ore al giorno. Le posizioni per dormire assunte durante il sonno sono un parametro da prendere in considerazione per orientarsi tra l’ampia gamma di materassi presenti sul mercato. Da dove iniziare quindi? Dormi a pancia in giù, in su o sul fianco?

Posizione prona, per chi dorme a pancia in giù

​​​​​​​Questa posizione è la più sconsigliata per chi ha problematiche legate alla cervicale poiché la forte pressione esercitata porta la colonna vertebrale ad assumere una posizione scorretta. In questi casi, il rischio è quello di provocare dolori – anche acuti – al collo e ai muscoli della schiena.

Il materasso idoneo a questo tipo di posizione deve essere rigido, così da mantenere la forma del corpo più diritta e lineare possibile. I prodotti più efficaci che consigliamo sono i seguenti:

​​​​​​​Posizione supina, per chi dorme a pancia in su

​​​​​​​È stato stimato che soltanto l’8% delle persone adulte tendono ad assumere questa posizione. Secondo uno studio della Covenant Health System, dormire in posizione supina riduce al minimo le contratture muscolari ed essendo una posizione neutrale ha il vantaggio di mantenere diritta l’intera colonna vertebrale. Le controindicazioni sono che chi dorme a pancia in su esercita una forte pressione nella zona lombare della schiena, motivo per cui è necessario optare per dei materassi semi-rigidi, meglio se in lattice o in Memory Foam (ne parliamo nell’articolo “Materasso Memory VS. Materasso in Lattice”).

Posizione laterale, per chi dorme sul fianco

​​​​​​​Spostiamoci sul materasso soffice e flessibile. Per chi dorme su di un fianco ha la necessità di creare meno punti di pressione possibili per non compromettere l’allineamento della colonna vertebrale. In questo caso il prodotto scelto dovrà adattarsi interamente alla forma del corpo.

I modelli suggeriti sono quelli in Memory Foam o a molle.

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